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作者:沈阳脑康心理专科医院 发布日期:2020-05-27 11:36
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沈阳好的心理医院在哪,失眠怎么提高睡眠质量?现代热快节奏的日常生活,很多人压力非常大,于是面临失眠问题,睡眠质量大大降低。为了更好的日常生活和身心健康,应该学习如何提高睡眠质量。
(1)适当且规律的体育锻炼,但避免在睡前3-4小时内进行,建议在下午4-6点锻炼为最好,特别是老年人,年轻人和中年人群体需要上班,建议是在晚上7-8点运动为最好。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务,您可以点击咨询,在线预约挂号。
(2)养成一个定时起床的习惯,建议是在一个固定的时间内起床,久而久之,就会养成一个规律的起床生物钟,另外,也不要在入睡前做与睡眠无关的事,比如看影片、吃东西等,当有睡意时才上床睡觉,如果在15分钟内还无法入睡,建议立即起床。
(3)避免在睡前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等物质,建议在睡前少进食来帮助睡眠,同时也要少吃流食,避免因夜尿增多导致醒后难以入睡。
(4)睡眠环境要避免噪音、光线或过高的温度,建议将睡眠环境调整到最佳状态,比如温度、湿度、噪音、光线、床的舒适程度等都要多多注意,以便帮助更好地入睡。
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地铁路线:2号线:市府广场站D出口出,过地下通道后右转进入青年大街,直走100米进入青年北大街,沿青年北大街走250米,左转向前进入铁岭路,沿铁岭路走300米后左转进入北三经街,沿北三经街走70米到达到达脑康中医院。
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