沈阳去哪治疗心理问题比较好,患有失眠该怎么办?如果患有失眠症，会对生活造成很多负面影响，降低生活质量和生活水平。

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　　⑴注意心情的放松，减少焦虑的心情和紧张的情绪，适当地让大脑的神经系统得到休息，避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的情绪，不要给自己太大压力和把失眠看得太重。

　　⑵平时在饮食方面，应该以清淡而富有营养的食物为主，睡前不应该吃太饱和进食再睡觉，不要吃辛辣刺激性的食物，有抽烟和喝酒习惯的人群更应该要避免烟酒的份量。

　　⑶建立良好的睡眠卫生习惯，平时放假可以多外出走动走动，舒展心情，条件允许的可以在家养养小动物。

　　⑷睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　⑸睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。

　　⑹找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

　　⑺睡前做做瑜伽，放松身体。当你有失眠症的时候，一定要注意睡眠质量和饮食，有个好的精神状态，才能更好的工作和生活。

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