沈阳治疗失眠去什么心理机构,失眠应该怎么改善?如果一个人患了失眠症，那么他的生活幸福感就会大打折扣，为了避免备受折磨，我们应该怎样改善失眠呢?

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　　1、感觉累马上睡

　　睡不着时不能过于强求，越想入睡越睡不着。当身体感觉劳累时入睡就会变得很容易。但仍然一部分年轻人很累，但还睡不着觉，这是因为过度用脑引起的。过度用脑的话会让大脑一直处于高度运转状态，导致中枢神经过度兴奋，难以入眠。

　　2、经常热水泡脚 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　睡前用热水泡泡脚放松一下。对于睡眠浅，入睡困难的人晚上睡觉前可以用热水泡泡脚。通过泡脚能改善血液循环，去除体内湿气，加快新陈代谢速度，达到保健养生功效。另外，泡完脚后不能立马入睡，此时可以把手握成拳头状对脚底按摩，期间可以听听音乐或看看书，能解乏且利于入睡。

　　3、睡前不玩电子产品

　　现在是网络信息时代，手机和电脑已经是我们睡觉前必不可少的用具。若睡觉前长时间打游戏、看新闻或刷小视频的话，会让大脑一直接受大量信息，疲劳感和困意感就会消失。甚至凌晨一到两点钟，大脑依然保持清醒。因此睡觉前一个小时关闭所有的电子产品，专心酝酿睡觉的气氛。

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