1.改进环境，影响要少点

　　改进生活和工作环境，削减严重影响。应该防止长时间严重而深重的工作，训练时要注意休息，张弛有度，到一定境地时可减轻学习或工作量，待疾病减轻后，再恢复本来的学习和工作。

　　2.学会放松自己，减轻身心

　　当你觉得疲乏和心烦时，先放下手头工作，给自己稍作喘息。比方，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外瞭望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松懈，可以暂时排解工作上遭到的压力，你甚至可以动身走动，暂时避开低落的工作气氛。

　　3.脚部按摩

　　躺在床上时应尽管放松自己。可以听听抒发音乐放松自己，成功地入睡的要点在于削减你的注意力，防止过火压榨自己。深呼吸、扩展肌肉（体操）、瑜伽术可能有协助。引导式呼吸法和渐进式松懈法对失眠有一定协助。睡觉前适用于脚部按摩，关于足底和足侧发作按摩效果，减轻神经衰弱和失眠疲惫。

　　4.按摩肌肉

　　一部分人在处于压力时，会发作某部位肌肉紧绷的现象。减轻肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　植物神经紊乱的防止和医治我们有必要要了解，相信广阔植物神经紊乱患者都包含了自己对植物神经紊乱的知道，做好植物神经紊乱及时性的防止和护理，防止植物神经紊乱误诊误治作用到自己。

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