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作者:沈阳脑康心理专科医院 发布日期:2019-07-26 00:00
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我们周围有好多朋友对自己的健康问题不太上心,导致身体机制出现了问题,就比如躁狂症这种常见的疾病,如果不及时治疗会产生很大的危害,那么平时生活中怎样预防躁狂症呢。
1、缓和你的语气
医师表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。
它们可能不准确,而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,你在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示你确实在听并且理解他们。
2、尝试从对方的角度进行考虑
如果你发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。
3、选择正确的媒介来传递你的消息
当你满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议你先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。
不良情绪实际上不应使用文字来传送:因为当面或通过电话说显得很合理的话在生硬文字中就会非常不同,而且会被错误解读。
4、不要当面发泄怒气,也不要反击
如果有人朝你大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对你。你对与你无关的任何人的行为都不负责任,而且你也无法控制他们的行为。
你只能控制你对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击你,反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。
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