更年期综合症确实是及其困扰患者的，可是假如症状不严峻大都女人也不会想想食用药物进行调理，终究每个女人都会“闹更年期”，食用药物也许会勾起许多反效果，这时食疗就发挥了它的成效，可以平常多吃以下食物：

　　1.木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰厚的胶质、多种维生素、氨基酸及丰厚的微量元素。中医观点白木耳有止咳润肺、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的效果，对女人更年期肺肾阴虚、炎热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气效果，更能凉血止血，故更年期月经紊乱愈加是月经过多，淋漓不止时，愈加合适。

　　2.百合。亦为一种清补食物，有润肺、补虚、安神效果。若女人在更年期显现心神异常、虚烦惊悸、神志模糊、睡不着不安者，最宜运用。

　　3.莲子。性平味甘涩，有利肾气、养心气、补脾气的功用。适合女人更年期心神不安烦燥睡不着，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　4.枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女人皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

　　5.王八。性平味甘，有滋阴效果。对肝肾阴虚，或阴虚内热，显现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　6.鸭肉。性凉味甜美，是一种滋阴清补食物。关于女人更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　7.蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女人多为阴虚生内热，显现一系列的心烦睡不着、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适合。

　　8.乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，主张经常吃，这对月经紊乱、或前或后、可能多可能少、心烦多汗、阵阵烘热、口干睡不着、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的成效。

　　9.阿胶。更年期妇女阴血缺乏、冲任空虚，显现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后主张经常吃。

　　以上食物关于女人安神静气，补血调经都是有极佳的效果的，十分合适仍然出现更年期综合症的女人朋友。除此假如我们可以在平常适当做些运动也是极好的，比方游泳，瑜伽，漫步，太极，慢跑等等，适量的运动可以开释心情，加速新故代谢，对治疗更年期综合症有不小的协助。

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