如何有效预防产后抑郁症的发生？女性的神经系统不如男性稳定，而产后妈妈由于生理原因会比平时更加敏感，大约80%的母亲在产后会有情绪低落症状。怀孕以后，体内的激素在整个妊娠期都保持高水平，孕妇会感到整个妊娠期非常愉快、非常顺利。在宝宝出生后的72小时内·这些激素的水平急剧下降，导致了产后情绪低落甚至产后抑郁症的发生。

　　但是事实上并不是每位产后妈妈在产后都会出现情绪低落的现象，其性质、严重程度和持续时间也因人而异，即使是同一个人在不同的产次也有很大差异。这说明产后妈妈在产后的情绪不稳定状态，不仅仅是由于妊娠激素水平的突然下降也可能是小生命的到来，使产后妈妈及其家人的生活发生了重大的改变，因措手不及而引发身体和感情上的潜在问题。

　　产后抑郁症的预防

　　首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝，害怕伤口疼痛、子宫收缩痛，担心缺奶、产后体型改变等，其实这些都是很平常的事，不要过分在意，要努力松弛神经·很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法，要说出感受和不适。

　　其次要保证充分的睡眠和休息，很多不好的情绪来自于极度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把宝宝抱到别的房间，自己争取时间打个盹。当然也不能成天躺在床上，要在室内做些轻便的活动，多呼吸鲜空气，适当地散散步也有助于提高自己的情绪。

　　另外要注意调节饮食，不要吃太多的甜食·要多吃水果和蔬菜，多吃含钾丰富的香蕉、番茄等，要少吃多餐。

　　在这里要特别强调家人和朋友的关心支持是非常重要的，尤其是产后妈妈的丈夫。丈夫的陪伴、体贴和爱抚是任何东西都无法替代的，如果产后妈妈的丈夫能这样做，对稳定宝宝的情绪也非常有好处。

• 上一篇：夏季导致失眠的原因是什么
• 下一篇：失眠的具体症状表现有哪些