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作者:沈阳脑康心理专科医院 发布日期:2020-07-20 10:37
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有时候我们会因为不了解而给自己贴了过分夸大的标签,比如强迫症,一个人守规矩,对整洁有更高的要求,这不是强迫症。真正的强迫症的特点是有强迫和反强迫并存的,这也正是强迫症患者最痛苦的地方,他做了很多重复性的动作,更重要的是,他内心一直在反抗自己这么做。那么强迫症如此让人痛苦,我们应该如何战胜它呢?
每位强迫症朋友都有强烈的改变动机、减轻症状的决心,问题在于,我们将这种动力转化到哪儿?是脑子里千万次地下定决心,还是行动上不起眼的一小步?不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海。迈出行动的第一步吧!不要再被逃避焦虑情绪的习惯操纵了!
如果你已经决定要开始应战,就必须让自己更频繁地进行暴露与反应阻止练习。每天还需要拿出时间来做练习,达到回归正常生活和巩固的效果。
如果你愿意去经历这种暂时性的强烈痛苦,那就是把动力转化到了正确的地方,等待你的最终结果是自由。如果你选择中途放弃,很抱歉,原来的强迫行为、仪式行为和回避行为会席卷而归,带着报复和无情,重新吞噬你的世界。
最后要说的,也许你觉得准备工作很多,耗费我们很多时间,但我要提醒你一点,目前我们每天花在强迫症上的时间、精力和努力,已经足够让我们完成准备工作和整个咨询过程了。
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