有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。像李先生这样长期使用酒精进行放松并不可取，甚至有损健康。焦虑性格的人该如何化解自己的焦虑呢？对焦虑情绪不用害怕、视之如敌，要意识到焦虑也有其好处，并学会与焦虑“化敌为友”：

　　1、焦虑者更认真负责  她认为，应客观地看待焦虑，不必对焦虑“过分焦虑”。事实上，焦虑也有其很好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个的社会价值体系相符合。当然这也确实会让人更累、更辛苦。

　　2、焦虑是一种信号  一般人会把焦虑情绪看成是坏东西，但郭晓凡认为，它们并不完全是坏东西，而是有其积极意义的，是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意、并正确理解这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。

　　有些人的报警系统特别敏感，遇到小事就“红灯闪烁”、遇到稍微大一点的事则焦虑万分、睡不着觉，不过，如果能客观地认识到“敏感”是自己信号系统的一个特点，也就不会那么紧张了。

　　3、接受焦虑性格   认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。与焦虑越对立，焦虑程度越会加重；意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。

　　4、向心理医师求助  “有一些行为治疗的方法，但它们需要在心理医师的指导下进行。”如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，让当事人认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，在心理医师的帮助下，做一些调整。

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